Samedi 1er avril de 9h à 16h45

à la MJC Jean Macé

 

ACTIVITÉS PROPOSÉES
  • Bones for Life avec Tslila GELANDER
    Exercices inspirés par la méthode Feldenkraïs, pour chaque partie du corps, chaque lien corporel avec la colonne, à l’aide de tissu, mur, sol et notre propre corps pour appliquer une pression rythmée, répétitive qui traverse la colonne de la tête aux pieds, sur une surface qui protège la colonne et les articulations des risques de la gravité, pour apprendre le corps à s’organiser autrement, pour ouvrir des «blocages».
    Changer des habitudes et, en persévérant, améliorer la posture et la capacité de mouvement dans des zones faibles.
    C’est un travail relaxant qui adoucit et assouplit le dos et les articulations, qui nourrit et renforce le squelette.
  • Do-in avec Bettina KOHL
    Basée sur les principes de la médecine chinoise, le do- in se veut une forme de prise de conscience du
    corps par des exercices d’automassage le long des méridiens et sur les ponts d’acupunctures appelé « tsubos ». Ces exercices, constitués principalement de frottements, vibrations, tapotements et appuis, permettent de refaire circuler l’énergie et de la rééquilibrer dans tout le corps.
    Les exercices s’adaptent aux différentes saisons et renforcent le système immunitaire.
    Chaque séance est composée de différentes techniques : auto-massage et Makko ho, exercices de respiration par le centre, travail sur le « hara » (ventre) en lui-même et en rapport avec l’espace, déplacement de la structure osseuse et rapport au sol par les appuis. Les exercices peuvent être facilement intégrés, pour trouver une place dans le quotidien selon le rythme personnel.
  • Feng shui avec Christelle Martinez
    Notre environnement influence notre façon de vivre, de penser, de créer.
    Le Feng Shui vous permet d’organiser, d’agencer vos intérieurs personnels et professionnels. Il améliore votre espace de vie et de travail, vos jardins, vos balcons.Cet atelier est une ouverture sur le Feng Shui. En travaillant ses directions personnelles, chacun a tout de suite un savoir qu’il peut réutiliser chez lui.
    Se munir d’une boussole si possible.
    2 thèmes proposés

    • LE CHIFFRE KUA
      Avec le chiffre Kua, on favorise les meilleures énergies pour être au top de sa forme et de ses possibilités. Venez le calculer pour découvrir vos 4 orientations favorables (la vitalité, l’accroissement de la notoriété, les aides et la santé, l’amour et les rencontres, le calme, la concentration, la croissance et le développement personnel). Atelier animé par Christelle Martinez de la société Feng Shui Phoenix
    • SE DECOUVRIR AUTREMENT
      Le lieu où vous habitez à beaucoup de signification, l’environnement, les couleurs, la pièce où vous dormez sont autant d’indicateurs pour vous découvrir autrement. Venez regarder votre habitation avec un oeil différent et rentrez dans le monde incroyable du Feng Shui. Atelier animé par Christelle Martinez de la société Feng Shui Phoenix
  • Méditation avec Josette CHIRIGNAN
    La méditation est le chemin de la découverte de l’esprit. Loin d’acquérir, d’engranger, d’accumuler plus de compétences, de savoir- faire il s’agit «simplement» de s’arrêter, regarder et laisser se poser les pensées. Deux pratiques différentes nous y aideront.
  • Shiatsu avec Tslila GELANDER
    Le Shiatsu, signifiant «pression du doigt», est une discipline énergétique d’origine japonaise, issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste à effectuer des étirements des méridiens, des massages facilite la circulation d’énergie dans le corps.
    Cet outil de connaissance de soi permet de se prémunir du stress de la vie quotidienne. Le Shiatsu agit sur le corps et l’esprit pour trouver en soi une harmonie bienfaitrice.
  • Sophrologie avec Edith PIOT
    Le printemps est proche… profitons de ce réveil de la nature pour activer nos sens en pleine conscience, sentir et « se sentir être ».
    Divers exercices debout et assis ou couché pour mieux se centrer, harmoniser sa respiration, ouvrir son espace intérieur et extérieur, amener un calme intérieur afin de mobiliser l’énergie et finaliser ses projets avec une confiance en soi retrouvée.
    Tenue souple, de préférence être en chaussettes.
  • Réflexologie avec Nathalie BUNOS
    Issue de la Médecine ancestrale Traditionnelle Chinoise, cet art thérapeutique permet de libérer les tensions et les émotions accumulées dans le corps. La réflexologie plantaire revitalise et ré-harmonise le mental et le physique. Elle aide l’organisme à retrouver son équilibre, améliore la circulation de l’énergie vitale et favorise l’auto guérison du corps. Véritable porte-parole de la santé, le pied est la partie du corps qui en garantie sa sauvegarde. En binôme, vous serez initié à une pratique de détente et de bien-être. Alors, bienvenue dans un monde extraordinaire !
  • Qi gong et Taï chi chuan avec Brigitte Giraud
    TAI JI QUAN (taï chi chuan) et QI GONG (tchi kong) ont en commun leur origine chinoise et des mouvements exécutés dans la lenteur et la fluidité avec un bon ancrage dans la terre, dans le but de fortifier le corps et d’apaiser l’esprit par une meilleure circulation de l’énergie.
    Dans le qi gong, le plus souvent, chaque mouvement est indépendant du suivant, même si ceux-ci sont regroupés par 6, 8, 12… pour constituer des ensembles cohérents.
    A la différence, le tai ji quan enchaine des mouvements dans des formes plus ou moins longues et sa spécificité est d’être un art martial car chaque mouvement a une signification de défense face à un adversaire invisible, même s’il n’y a pas de combat réel.
  • Yoga avec Laure Exertier
    Le yoga est universel, il nous a été transmis par le grand maître indien Krishnamâchârya, par l’intermédiaire de son fils TKV Desikachar. Celui-ci, ancré dans cette tradition l’a confrontée aux temps qui changent et a incité ses élèves non indiens à trouver le moyen de la transmettre dans leur propre culture. L’enseignement oral qui caractérise cette transmission est appuyé sur le grand traité de base du yoga classique : le yoga Sûtra de Patanjali.
    Postures, respirations et méditations sont proposées dans des séquences construites pour nous accompagner vers une meilleure santé, un équilibre plus stable et une énergie retrouvée.
  • Yoga Nidra avec Aurore Badjo
    Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale de concentration, où l’on explore les états intermédiaires entre la veille et le sommeil. Cette approche complète, qui a inspiré la sophrologie, permet de vivre de grands moments de tranquillité.
    La majeure partie de cet atelier se déroulera en position allongée, où nous chercherons à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive, afin de savourer l’instant présent.
    Conseil : porter une tenue confortable, apporter un petit coussin (ou deux !) et une petite couverture.
  • Yoga du rire avec Josette CHIRIGNAN
    Le Yoga du rire est une pratique qui repose sur un rire sans raison.
    Au sein du groupe, le rire simulé devient spontané, libérateur, contagieux.
    Les exercices de rire sont précédés de respirations et d’étirements doux et suivis d’un temps d’intégration. Le corps se détend, le stress diminue.
    Attention : femmes enceintes

 

PLANNING DES ACTIVITÉS

INFOS PRATIQUES
  • Ateliers ouverts à tous, même débutants, à partir de 16 ans.
  • Une tenue souple est demandée pour tous les ateliers, qui se pratiquent pour la plupart en chaussettes. Prévoir une serviette et petite couverture ou plaid pour se couvrir.
  • Buffet partagé : chacun apporte quelque chose à partager (mets légers pour rester dans la dynamique bien être de la journée !). La MJC offre les boissons.
TARIFS

 

Le nombre de place par atelier est limité, et la MJC se réserve le droit d’annuler un créneau dont le nombre d’inscrits serait insuffisant.
Inscriptions à l’accueil de la MJC aux horaires d’ouverture, de 15h à 19h du lundi au vendredi, à partir du lundi 06 mars jusqu’au mercredi 29 mars.